Hola a tod@s!! Algunos habéis empezado vuestras vacaciones pero otros ya las dejamos atrás, por lo que tenemos que combatir el síndrome posvacacional. No debemos dejar que la vuelta a la rutina acabe con nuestra salud, con una buena alimentación y descanso conseguiremos afrontar otro año con ánimo e ilusión. El descanso es una necesidad biológica básica y fundamental para obtener pleno rendimiento diario y mantener el equilibrio de nuestro organismo. A la vuelta de las vacaciones muchas personas presentan dificultades para conciliar el sueño o padecen problemas de sueño en algún momento. El insomnio se caracteriza por la dificultad para conciliar y mantener el sueño produciéndose prolongados y múltiples despertares nocturnos. Para tratarlo se debe llevar un estilo de vida saludable, limitando la ingestión de cafeína, alcohol y nicotina, evitando los estados de ansiedad, estrés y depresión, controlando el exceso de ruido, frío, calor y existen complementos alimenticios a base de melatonina y extractos vegetales (Amapola, Valeriana y Passiflora) que ayudan a conciliar el sueño. También existe el triptófano que además de regular el sueño ayuda a regular el estado de ánimo. Estos productos los podéis encontrar en mi página www.farmaciaelcubillo.es. Os dejo algún ejemplo. Si necesitáis más información o tenéis alguna duda, os podéis poner en contacto conmigo. Muchas gracias.
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